JAK NATURALNIE PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM?

Sierpień 23, 2018

JAK NATURALNIE PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM?

0 Comments

Czy wiecie, że ¾ reklam telewizyjnych i radiowych dotyczy suplementów diety dostępnych bez recepty? Mam wrażenie, że dzisiaj znajdziemy tabletki dosłownie na wszystko. Na wstępie zaznaczę, że nie stronię od suplementów, jednak zawsze staram się je dobierać rozsądnie. Sama regularnie suplementuję kilka witamin i minerałów, ale zanim je kupię, dokładnie sprawdzam zalecane dawki i dokładnie czytam składy – te dostępne w drogeriach i aptekach często zawierają żelatynę wieprzową (to jest bardzo ważna wiadomość dla wegan i wegetarian), chemiczne substancje przeciwzbrylające, cukier, a nawet barwniki.

Według mnie najgorsze są „magiczne tabletki na odchudzanie”, które często utrudniają wchłanianie składników odżywczych, minerałów i witamin znajdujących się w pożywieniu. Obniżają naszą odporność, rozregulowują gospodarkę hormonalną i zazwyczaj wcale nie spełniają swojego zadania, tj. nie redukują masy ciała. Pamiętajmy, żeby suplementy dobierać świadomie i rozważnie, a przede wszystkim nie tylko wtedy, kiedy chcemy zadbać o naszą sylwetkę. O zdrowie i kondycję trzeba dbać zawsze, suplementować się naturalnie, np. poprzez dietę, kontrolować niedobory (poprzez badania krwi), ponieważ to one mogą być przyczyną złego samopoczucia czy niedoskonałego wyglądu.

Co to jest metabolizm?

Przemiana materii, czyli metabolizm to całokształt procesów fizjologicznych i fizycznych zachodzących w naszym organizmie, które wykorzystują energię i składniki odżywcze z pożywienia.  Procesy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Woda z cytryną na czczo

Szklanka wody (koniecznie wybierajcie dobrej jakości wodę źródlaną, mineralną) wypita zaraz po przebudzeniu na czczo przyspiesza metabolizm o około 30%. Zobacz jakie dodatkowe właściwości będzie miała, kiedy dodasz do niej cytrynę.

Woda i cytryna charakteryzują się zdolnością oczyszczającą organizm. Taka mieszanka wypita rano na czczo pomoże nam pozbyć się toksyn, które nagromadziły się w naszym organizmie. Ponadto cytryna, mimo że jest kwaśna, ma działanie odkwaszające. Zawiera w sobie witaminy A, C, B1, B6 oraz magnez, żelazo, wapń, flawony i polifenole. Woda z cytryną wspomaga trawienie (kwaśny sok z cytryny wspomaga wydzielanie żółci, co przyśpiesza trawienie tłuszczy), uzupełnia elektrolity oraz dba o odporność.

Cytryna ma także działanie odmładzające, a to za sprawą witaminy C i flawonoidów, które są przeciwutleniaczami i chronią komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Witamina C jest również najlepszym wspomagaczem przyswajania żelaza – ta wiedza może się Wam przydać przy anemii.

Zjedz śniadanie

Zdrowe i sycące śniadanie doda nam energii na cały dzień i pobudzi cały organizm z rana. Udowodniono, że pomijanie śniadania w diecie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, ponieważ wiąże się to z dużymi skokami insuliny.

Poza tym, zbyt długie przerwy między posiłkami mogą spowolnić metabolizm. Jeżeli myślisz, że stosując głodówki szybko i skutecznie schudniesz to jesteś w błędzie. Regularne posiłki to podstawa dobrej pracy organizmu i metabolizmu. Jeżeli pominiesz któryś z nich lub zastosujesz radykalną głodówkę, organizm dostanie sygnał, że musi spowolnić by zaoszczędzić jak najwięcej składników odżywczych, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jak Naturalnie Przyspieszyć Metabolizm? | supernaturalni.pl

Przyprawy przyspieszające metabolizm

CHILLI – papryczki chilli zawierają w sobie substancję, zwaną kapsaicyną. To ona powoduje to charakterystyczne pieczenie na języku podczas jedzenia ostrych potraw. Jest to przyprawa, która wspomaga spalanie tłuszczu, przyspiesza metabolizm, ma działanie przeciwzapalne i obniża poziom złego cholesterolu.

IMBIR – ta przyprawa zalicza się do grupy o działaniu rozgrzewającym i przyspieszającym przemianę materii. Gingerol to substancja zawarta w imbirze, która ma ogromny potencjał i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha oraz tej najniebezpieczniejszej tkanki tłuszczowej, która tworzy się wokół narządów wewnętrznych. Naukowcy próbowali syntetycznie odtworzyć tę substancję, aby użyć jej przy wyrobie różnych farmaceutyków. Jednak najskuteczniejsza jest w postaci naturalnej zawartej w imbirze, ponieważ wszystkie inne substancje i witaminy w nim zawarte wspomagają działanie gingerolu.

KARDAMON – olejki eteryczne w nim zawarte przyspieszają trawienie i pobudzają układ pokarmowy do działania (można dodawać kardamon do porannej kawy lub wody z cytryną).

PIEPRZ – tak jak papryczki chilli zawiera kapsaicynę. Pieprz ma działanie termogenne, co powoduje przyspieszone spalane tkanki tłuszczowej.

CYNAMON – cynamon przyspiesza metabolizm, jest przyprawą rozgrzewającą, a dodatkowo reguluje poziom cukru we krwi, co z kolei wspomaga odchudzanie.

Posiłki z dużą ilością białka

Białko jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. Jest to jeden z 3 głównych makroskładników obliczanych przy rozpisywaniu diety.

Oprócz zdolności zwiększenia wagi mięśniowej, białko spala tłuszcz. W jaki sposób? Organizm trawiąc białko spala więcej energii, co przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej, jednocześnie budując masę mięśniową.

Należy jednak pamiętać o zbilansowanej diecie, ponieważ złe proporcje makroskładników mogą prowadzić do problemów z wypróżnianiem oraz niedoboru witamin i minerałów. Dieta bogata w białko musi być odpowiednio dopełniona dużą ilością warzyw i owoców, czyli błonnikiem i witaminami, pierwiastkami i składnikami mineralnymi.

Jak Naturalnie Przyspieszyć Metabolizm? | supernaturalni.pl

Zielona herbata wspomaga odchudzanie

Zielona herbata zawiera EGCG – związek ten przyspiesza przemianę materii.  Japończycy uważają, że regularne picie tej herbaty daje gwarancję zdrowia i przedłuża życie. Herbata ta obniża poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, co z kolei chroni nas przed miażdżycą,  zawałem i chorobami serca.

Regularne spożywanie zielonej herbaty ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, dlatego warto ją pić zamiast, np. czarnej.

Należy jednak pamiętać, żeby wybierać herbaty liściaste, najlepiej z hodowli ekologicznych. Herbaty  w torebkach często mają dużo mniejszą zawartość drogocennych substancji i mniej intensywny smak.

Błonnik na odchudzanie

Błonnik reguluje i dba o prawidłowy poziom insuliny we krwi, dodatkowo daje nam uczucie sytości i oczyszcza organizm z toksyn. Tutaj przeczytasz więcej o roli błonnika w diecie.

Jak Naturalnie Przyspieszyć Metabolizm? | supernaturalni.pl

Pij dużo wody

Około 2/3 masy ciała człowieka stanowi woda. Woda to środowisko, w którym dochodzi do wszystkich reakcji zachodzących w organizmie, dlatego jego odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne. Ponadto woda pomaga oczyszczać organizm i wydala z niego toksyny. Nawet niewielkie odwodnienie skutecznie spowolni przemianę materii.

Picie wody powoduje też uczucie sytości, co wspomaga odchudzanie – sprawia, że nie jesteśmy głodni!

Ciekawostka – grejpfruty na odchudzanie

Badania wykazały, że osoby, które spożywały około pół grejpfruta do każdego posiłku, schudły ok. 7kg w ciągu 12 tygodni. Inne osoby schudły jedynie 1kg w tym samym czasie, nie jedząc grejpfrutów.

Jest to bardzo popularny cytrus, który często występuje w dietach odchudzających. Oprócz zdolności spalania tłuszczu i redukcji masy ciała, obniża także poziom glukozy we krwi (zwiększa produkcję insuliny), dlatego poleca się go również przy diecie u cukrzyków. Ponadto dba o prawidłowy poziom cholesterolu i ciśnienia krwi.

Jak Naturalnie Przyspieszyć Metabolizm? | supernaturalni.pl

A Wy jakie macie naturalne sposoby na podkręcenie metabolizmu?

Udostępnij:

Related Posts

CHODZENIE BOSO

CHODZENIE BOSO

Dziś chciałbym się z Wami podzielić swoją opinią na temat chodzenia boso. Wiele osób zapewne pomyśli, że w dzisiejszych czasach to niedorzeczne i niewykonalne. Po części będą mieli rację, bo w końcu większość z nas żyje w miastach, gdzie na ziemi czyha na nas wiele […]

Udostępnij:
ZDROWE ODŻYWIANIE I NAWYKI

ZDROWE ODŻYWIANIE I NAWYKI

Wyobraźcie sobie, że po przeczytaniu kilku artykułów, które traktują o szkodliwości ogólnodostępnych produktów, postanawiasz zacząć „zdrowo żyć”. Nagle wszystkie dotąd aktualne zasady, którymi się kierowałaś, okazują się nieaktualne. Musisz przewartościować swoje życie i nauczyć się wszystkiego od nowa. Nie jest to prosta sprawa i naprawdę […]

Udostępnij: